ciao a tutti puo andare bene come dieta per massa?

colazione 80 g di cereali 250 ml di latte 30 g proteine

spuntino 60 g di pane 100 g di tacchino o bresaola

pranzo 120 g di riso o pasta 250g di carne o 300 g di pesce

spuntino 30 g proteine

cena 250 g di carne o 300 g di pesce piu verdura a volonta' pu 50 g di pane

puo andar bene come dita per massa?
grazie

peso 68 kg per 1.70 di altezza

puo andare bene?