E' un anno che non lo faccio e non mi ricordo benissimo come andvaa strutturato. Ho anche perso il file con l'articolo.

Com'era?

io ricordo una cosa del genere
-Primo ex in rest pause con forzate o negative finali 1-2 sets, basse rep
-Secondo ex con negative di 6'' 1-2 sets, basse rep
-terzo ex con pausa in powerstretch 1-2 sets, medie rep
-2 o 3 ex di saturazione, 1 sets a esercizio, piston like a 30-40 rep

Una cosa del genere?

Non mi ricordo davvero più... la vecchiaia!!!