Ciao a tutti, sono nuova..
ho bisogno di qualche consiglio

sono una ragazza di 21 anni, alta 1.64 e peso circa 55kg
il mio problema sono le adiposità localizzate su pancia, fianchi, interno ed esterno coscia e ginocchia
in più ho i polpacci già grandini di loro (anche se non pratico palestra)..c'è qualcosa che posso fare per assottigliarli?


so che, se non posto una scheda di base, voi non potete aiutarmi, ma ora come ora non ho bisogno di esercizi da fare in palestra, ma consigli sul cardio (corsa, corda, bici, camminata)
premetto che non parto da 0, alcune volte sono andata a correre (facevo 40minuti di corsa lenta), oppure saltavo un po' la corda
quello che voglio sapere è come svolgere questi esercizi..va bene la corsa lenta o dovrei fare corsa lenta alternata a degli scatti?
x quanto tempo dovrei correre, camminare, pedalare, saltare la corda?

aggiungo che, attualmente, non seguo una dieta specifica..ho eliminato tutte le schifezze ed ho suddiviso i pasti in 5/6 al giorno, mangiando molta frutta
grazie a chi mi aiuterà!