hahaha ti rispondo in sardo..e acabbadda ( e smettila! ahah) comunque penso che per chi cerca di costruire una buona schiena di base...3 esercizzi...rematore...stacco e trazioni siano piu che sufficenti..se fatti bene...usando la tecnica giusta..mente muscolo..strizzando bene quei cazz di dorsali a ogni ripetizione..con un carico giusto per lavorare pesante ma che ci permetta di controllare il carico sulle 5 8 ripetizioni (per rematore) qualcuna in piu per le trazioni..e cercare di fare qualcosa in piu a ogni allenamento ..anche poco ma qualcosa in piu ogni volta..penso si possa dire che gli altri esercizietti di rifinitura si possono lasciare a casa...le cose semplici e i classici esercizi per le fondamenta del bb per costruire sono le cose migliori..poca cosa...pesante..e fatta bene!!! nn c e bisogno di altro..ovvio stiamo parlando di costruire una base solida..chi e gia grouss ha bisogno di ben altri programmi e strategie )