esb è un po caotico cm hai scritto!!! colazione prot e cereali??? è tr generico.. 60g cereali sn pochi; a dirla tt le alimentazioni serie nn prevedono latte coi kellog's al mattino x intenderci!!! riso???? avena??? con albume opp whey opp carne
spuntino: il pane dovrebbe essere di segale x andar bn opp un bel 100g di riso con pollo opp carne rossa ecc ecc (no insaccati, cotto salame ecc) + mandorle
pranzo: 200g pasta??? ma pesata a crudo?? se poi ci aggiungi il pane 6 un folle!! max 130/150g pasta e zero pane!!!!!! non dimenticare olio evo ovviamente anche la carne 200g classici se nn vogliamo puntualizzare van bene
prewo dipende da qnt prima lo fai cmq io preferisco le pro in polvere.. nn mi appesantiscono poi vedi te cm carbo le gallette sn ottime
postwo pro in polvere ma anche solide van bn..secondo me a livello amatoriale sn piccolezze cmq in polvere è meglio!!! 120g di pane se ti mangi la banana sn troppi
cena: togli il pane, riso!!!!!!!!!! facciamo un po i convenzionali + olio evo ovviamente carne o pesce.. la cena meglio pesce secondo me!!
pre nanna: ok la frutta secca ma hai mai provato i fiocchi di latte?? tipo yocca? o yogurt greco???
gia cosi va meglio no??
integra con omega3(SN MOLTO IMPORTANTI A DOSI ALTE, PROVAR X CREDERE) vitamina c min 2g al dì, multivitaminico.
Rispondi Citando
Segnalibri