somo grazie prima di tutto ma, il rematore lo metterei solo per bilanciare un po la panca perchè ho paura di "buttare" le spalle troppo in avanti in rilassata frontale cioè, ho paura di ingobbirmi e di non compensare il lavoro sulla panca...e lo farei con 55 kg il 4 per 10...dici di levarlo cmq? se dici di si lo levo...l'avevo messo perchè pensavo l'avresti messo anche tu! ho cannato di nuovo! cmq tutti i complementari sono fatti leggerini e per "tirare indietro" e rafforzare le spalle per la panca! l'ultima cosa: come mai dici di fare panca stretta? in alternativa posso svegliarmi un perlo prima di mattina e allenare la panca di mattina e la presa stretta di sera per un paio di giorni a settimana tanto per provare...grazie ancora!