ops!

primo allenamento da Dottore
devo dire che è tutto diverso, infatti sono + sega! (complici i festeggiamenti di ieri sera)

28 ottobre 2011

Squat
5 x 20
5 x 30
5 x 40
5 x 50
5 x 60
5 x 70
5 x 80
5 x 90
5 x 100
5 x 110
5 x 120
5 x 130kg
5 x 120
5 x 110

trazioni presa ampia prona (tra le serie di risc. di squat)
5 x 5

Panca presa gara, piedi sulla panca
5 x 20
5 x 40
5 x 50
5 x 60
5 x 70
5 x 80
5 x 90
5 x 100kg
5 x 90
5 x 80

trazioni presa stretta prona
5 x 5