grazie giovanni!!!

..e anche oggi mi sono allenato!


27 ottobre 2011
bw: 74.3kg

allenamento rilassante, ho fatto bene ad andare in palestra, adesso mi sento veramente pacato.. un affaticamento piacevole.

Hang snatch
5 x 15\25\35\45

hang clean + push press
5 x 45
5 x 55
5 x 65
3 x 3 x 65

high pulls (hang)
5 x 65
5 x 75
3 x 3 x 75

clean pulls
3 x 75
3 x 85
3 x 95
3 x 105
3 x 115
3 x 125
3 x 135
3 x 1 x 145

hang clean + push press
3 x 3 x 55

stretching femo\quadricipiti\piriforme