14 ottobre 2011
bw: 73.3kg

oggi mi sentivo piuttosto reattivo soprattutto sullo squat anche se ho accusato un pò la digestione della merenda abbondante che ho fatto di pomeriggio per noia (sto lavorando alla bibliografia della tesi, una palla assurda).

Squat
5 x 20
5 x 30
5 x 40
5 x 50
5 x 60
5 x 70
5 x 80
5 x 90
5 x 100
5 x 110
5 x 120
5 x 130
5 x 120
5 x 110
5 x 100

Panca
5 x 26
5 x 46
5 x 66
5 x 76
5 x 86
5 x 96
5 x 106
5 x 5 x 86 (sò che il peso è leggerissimo ma ero davvero veloce)

trazioni presa stretta prona: 8x5

tricipiti e bicipiti in piedi con disco: 4x20