ciao a tutti sono angelo.
spero di riuscire grazie a questo forum e al mio impegno ad avere i risultati che desidero, ho iniziato ad andare in palestra lunedì 3 ottobre, ho fatto tutto la settimana ad allenarmi facendo il circuito iniziale insieme a corsa e addominali.

ho 31 anni, peso 76Kg e sono alto 1,80

non so se quello che mi sta consigliando il mio istruttore sia giusto, mi ha detto di prendere da adesso le proteine e gli amino acidi ramificati della scitec nutrition.

come alimentazione mi sta facendo fare la seguente:

colazione: 200 latte, 50g di proteine, 5 fette biscottate

spuntino: panino con 100g di bresaola o tacchino

pranzo: 100g di riso, 250g dipollo o di tacchino, insalata, 1 cucchiaio di olio di oliva

spuntino: 50g di proteine, frutto

cena: 350g di carne rossa o pesce verdura bollita o grgliata

se mi viene fame nel serale proteine di nuovo o un'altra fetta di carne

1 volta a settimana 1 pizza margherita

le mie misure sono addome 93, petto 97, gambe 51, bicipite 30

ancora non mi ha fatto la scheda dovrebbe farmela lunedì

mi potreste consigliare se l'alimentazione è giusta e che esercizi dovrei fare