Ciao a tutti mi è appena passata l'influenza intestinale che avevo e volevo ricominciare a fare massa con un wo da 45 min circa perchè ho letto che gli ectomorfi devono: allenarsi meno di un ora, con esercizi complementari (quelli con il bilanciere insomma) e con rep basse (4-10). Cosa ne pensate potrebbe funzionare? E poi per un allenamento da 45 minuti quante serie devo fare? Quanti esercizi per muscolo? E' da un anno che vado in palestra regolarmente con una dieta per massa ma i risultati sono pochissimi ! So che non è molto seguita la sezione ma spero che mi rispondiate uguale :P Grazie in anticipo.