Ciao a tutti vorrei qualche consiglio riguardo il mio allenamento, vado già in palestra da circa 2 anni ed i risultati si vedono e quest'anno vorrei aumentare ulteriormente la mia massa muscolare prendendo altri 3-4 kg e riuscire anche a definire del tutto l'addome che comunque non è del tutto assente soprattutto nella parte superiore, considerando che una delle mie passioni è la bicicletta ho inziato ad inserire circa 2 uscite la settimana da circa 20 km la maggior parte dei quali in salita. Secondo voi con un corretto allenamento muscolare ed una corretta alimentazione posso ottenere i risultati sperati cioè aumento di qualche kg di massa muscolare con contemporanea definizione abbinando bici e pesi?. Se puà essere utile ho 22 anni, sono alto 1.77 cm e peso 73 kg.