A occhio e croce il tuo peso ideale si aggira sugli 82kg.
Il consiglio primario che ti do è di fare una plicometria per capire innanzitutto la percentuale di grasso corporeo e dove è localizzato. In base a questo poi posso farti una bozza di dieta.
I consigli generali che comunque posso darti sono i seguenti:
-salti la colazione, sbagliatissimo.
-trascuri lo spuntino mattutino, addirittura tralasci quello pomeridiano, malissimo.
-i pasti vanno bilanciati meglio, le calorie vanno distribuite equamente fra tutti i pasti (è dannoso abbuffarsi persino per chi è in massa; i 200gr. di pasta sono un esempio e un probabile motivo della pancetta)
-nella tua alimentazione mancano i grassi nobili: li trovi nell'olio d'oliva, nel pesce e nella frutta secca.