tutta la gente che conosco sono grandi sopra e gracili sotto...tutto sta ad allenare bene le gambe,ovvio che i risultati non li vedrai subito anche perche le gambe sono i muscoli piu grande di tutto il corpo...
gli esercizi fondamentali sono:

SQUAT e LEG PRESS,falli sempre e sopratutto 1 volta a settimana e mai 2...carica il piu possibile e vedi che avrai risultati,te lo garantisco....anche io ero gracile gracile sotto ma poi mi sono messo sotto e si sono formate le gambe non trascurare questi esercizi

ciao