Ciao a tutti.. sono un ragazzo di 20 anni, alto 1.82 e peso 77 kg. Mi alleno in palestra da qualche anno, al momento 3 volte a settimana. Cerco di mangiare sano e vario, dando importanza prevalentemente a cibi proteici. Non conto grammo per grammo quello che mangio ma diciamo che ci sto attento. Facendo un calcolo abbastanza preciso dei grammi di carboidrati, proteine e grassi che mangio nell'arco della giornata mi sono accorto che sono decisamente superiori i gr di pro che ingerisco (derivate da qualsiasi pietanza), rispetto ai gr che dovrei realmente assumere. Secondo il calcolo dei 2 gr per kg di peso corporeo, dovrei ingerirne circa 160 gr al dì, mentre il mio calcolo superava quasi i 200 gr di pro (comprendendo tutte le fonti di cibo di quel giorno: cereali, pasta, pane, yogurt ecc.). Mangio troppo? Faccio 5-6 pasti giornalieri e non mi alzo mai da tavola strapieno, nel senso che volendo potrei anche mangiare altro.