grazie per la risposta!!! e per tirare tirare giu' il grasso incremento con aerobica e magari mi mantengo sulle 2200 kcal ?? potrebbe essere una buona idea? premetto che sono 1 80 per 77 kili saro al 20 di massa grassa nn sono per niente sedentario sempre in movimento!!! grazie in anticipo per la risposta!!!