Ciao.
I pesi li faccio 2 volte a settimana ma uso pesi piccoli (sui 10kg a manubrio) e faccio ripetute veloci. Piu che altro l'allenamento a Sanda' consiste in:
-15/20 minuti di corsa
- stretching
- flessioni (circa 80/100 per ogni allenamento)
- addominali (circa 80/100 per ogni allenamento)
- sollevamenti alla sbarra
- Ripetute al sacco (calci/pugni)
- sparring in coppia

Per i panini non c'e' problema. Dovrei prepararne uno per meta mattina e uno per meta pomeriggio giusto? Pane e tonno puo' andare? Il peso piu o meno?

Grazie mille per i consigli