salve a tutti, ho iniziato da poco ad andare in palestra, ma ho fatto per 5 anni sport agonistico, con anche due allenamenti al giorno.
ma è utile allenarsi due volte al giorno, cioè se il mio fisico regge potrei avere dei benefici o rischio solo di far peggio?
P.S. sono alto circa 183cm e peso 73kg, vorrei arrivare circa sugli 80kg, consigli per che tipo di esercizi fare e quante ripetizioni/set di ognuno? grazie in anticipo!!