Sono un uomo o un PORCELLO ?
Posto le mie foto, non sfottetemi troppo...
35 anni, 1,70 cm, 80 kg, braccio 40, torace 115, vita 92.
Dai 18 anni in poi "frequento" palestre e faccio BB.
Fino ai 27/28 ho avuto discreti risultati (mai stato troppo definito, ma sopperivo con la massa..) poi è iniziato il decadimento.
Da due mesi ho ripreso la palestra, e quelle che ho postato sono le foto di oggi.
Ho avuto un primo dimagrimento a 75 kg, poi somo tornato a 80 (oggi), migliorando la qualità (non ridete, dovevate vedermi tre mesi fa... com'ero conciato...)
Evitando di dirmi che non ho speranza, qualcuno mi può dare dei consigli? Ovviamente il must è diminuire la massa grassa. Secondo voi a quanto sono? 20% di grasso?
La mia dieta attuale:
colazione: 125 di yogurth 0,1 grassi + cereali + tazza di tè + 5 biscotti + 1 pastiglia termogenico alle erbe
pranzo: 100 gr di pasta + verdure
spuntino h 16 / 17: 30 gr whey protein in acqua + 1 pastiglia termogenico alle erbe
cena: carne rossa o bianca + verdure
ore 23: 30 gr whey protein in acqua
E' approssimativa, lo so. Purtroppo, lavorando molto in giro, farei fatica a far meglio.. Comunque si accettano graditissimi consigli (scrivo per questo, in effetti)
Grazie a chi mi risponderà.
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