uhm no per le proteine non penso di andare sotto i 2 g per kg corporeo il mio integratore ha 91g di protei per 100g quindi è abbastanza buono...poi a colazione mi sto prendendo l abitudine di bere 2 albumi d uovo crudi per avere delle proteine di alto valore biologico e a lento rilascio ( sbaglio?)... dici che sono pochi i carboidrati? se mangiassi anche 50g di fiocchi d avena? i carbo li ho diminuiti leggermente perchè volevo un pò asciugare i fianchi visto che sono 2 mesi che non faccio palestra e mangio male..