scusate ragazzi,io ho cercato e ricercato nel forum e ho concluso che la forza esplosiva si allena facendo ripetizionio esplosive con molte serie (es. 3x10[3 sono le rep,non ricordo cosa va prima e cosa va dopo]) e tempi di recupero piuttosto brevi(diciamo circa 2'-2'30") però non ho capito che percentuale di carico devo usare,premetto che a me servirebbe forza esplosiva per braccia,deltoidi e polpacci,il resto ho bisogno di forza massimale(che sò come si allena) mi serviva solo sapere la percentuale del carico da utilizzare per l'esplosiva,vi ringrazio in anticipo