wo di ieri
p.stretta 5x6x 60-55kg rest 2'
deadlift rest 2'30''
convenzionale: 2x1x150 + 3x2x140
sumo da deficit(7.5cm deficit) : 4x3x100
shoulder press 4x8 rest 1'30''
lateral raises 3x8-10 rest 1'
crunches
un po' di calf
stretching
Impressioni:
P.stretta ok, nulla da segnalare.
Deadlift: fatto tutto SENZA cinta... era una sessione molto leggera... ho fatto i video delle quattro serie di sumo deficit, da angolazioni diverse, per controllare la tecnica! Devo dire di trovarmi molto bene, ma di essere incerto circa la validità della chiusura in alcune serie. A volte perdevo leggermente l'equilibrio(ma questo è dovuto anche ai rialzi sui quali poggiavo i piedi, credo).
BW: 71.2 ahimè calato, è 3 notti di fila che faccio l'alba(ma è stato un caso...troppe feste attaccate!)
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