mercoledi 21

R e PI

stacco 60.5, 100.4, 130.3, 160.3, 180.3.6 o forse 7 ho un dubbio di aver contato male; 3 ripetizioni in piu non mi possono che fare bene

panca 60.5, 90.5, 110.5.2, 120.4.5
bel volume ma intensità percepita molto leggera

stacco sul rialzo 120.4, 140.4.4

trazioni semplificate

bicipiti

stretching e defaticamento della colonna