allenamento di venerdi 16 (posto solo adesso visto che nel we c'è stata una microvacanza)

R e PI

stacco 60.5, 100.4, 130.3, 160.3.4

panca 60.6, 80.6, 100.6.4

lento dietro 5.5 da seduto

dips +30.6, +35.6.2, +40.6.2

stacco dai blocchi 180.3, 200.3, 220.3.3

stretching e decompressione