ciao masfed benvenuto nel forum
volere perdere peso e tornare a quelli che potremmo definire "i fasti di un tempo"
un'alimentazione sana e una buona dose di attività fisica sono i 2 passaggi inevitabili.
anche se dici di essere pigro, la voglia di fare sembri averla, e comunue gia porsi il problema e non farlo morire li subito sul nascere è un segno positivo.
schede e diete non si possono prescrivere se non limitarsi a dire di fare attività fisica e mangiare sano
consigli invece se ne possono dare
il primo è quello di leggere le discussioni in evidenza sia per quanto riguarda l'alimentazione sia per l'allenamento
il secondo quello di tracciare tu quelle ti sembrano le linee guida da adottare per il raggiungimento del tuo scopo
poi posta eventuali dubbi e/o incertezze e arriveranno buone e interessanti risposte