wo

bench 6x4x75kg rest 3'
deadlift 6x1x165kg rest 3'
trazioni supine 6x6
(curl ez)
crunches 4x12
stretching

Impressioni:
Alla panca la programmazione iniziale prevedeva un carico di 70kg. Poi, a seguito della mia ripresa una volta messo piede in terra italica, il coach ha dato ordine di settare 72.5, all'incirca...e cmq di essere il termometro di me stesso.
Bene, oggi mi sentivo energico: ho voluto provare i 75, e li ho sentiti addirittura facili! Tranne all'ultima serie, ovviamente... sono davvero soddisfatto! Forse i fermi dovrebbero essere un attimino più lunghi...

Deadlift ok, agile agile! Rest 3'.

Aggiunti bicipiti, fuori programma, perchè proprio non resistevo
http://www.youtube.com/watch?v=hH1vPSGaYus

BW:72.1