Grazie per la risposta, questa mattina ho provato ad assumere la creatina durante l'esercizio e devo dire che è andata meglio, faccio fatica a bere a stomaco vuoto.
Dovrei fare il conto delle proteine che assumo durante il giorno? e come faccio? magari ci sono delle tabelle?
Invece per quanto riguarda gli aminoacidi ramificati c'è un modo e quantità di assunzione?