WO-1/07/11

Buon WO!

10 min corda+stretching

Squat 4 x6/6/8/8 (40-40-35-35 kg) rec. 120"
vertical leg press 3x10 rec. (82 kg) 60"
Gambe Leg curl 3 x 8 rec. (36 kg) 90"
Calf polpacci 4 x 12 rec (65 kg) 30"
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Distensioni manubri 4 x 6/6/8/8 (13-13-11-11 kg)
Spalle Alzate laterali 3 x 8 (8 kg)
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Crunch 3x30

1,5 l d'acqua e a casa

Per lo squat cerco di migliorare la tecnica perchè è una schifezza( cercherò di mettere anche i video) però se mi mantengo su questi carichi penso di non rischiare niente...

Scusate per avere scritto in ritardo (chissà quanto ve ne frega) però ho avuto dei problemi e nn ho avuto molto tempo...