Sto iniziando a capire qualcosa di questo argomento. ma vorrei chiarirmi ancora di + le idee.

Ci sono i bcaa che se presi prima il wo danno forza e resistenza e presi dopo danno volume e ritardano l'acido lattico

le pro in polvere che si possono assumere dopo x il recupero muscolare ma ho letto che è meglio prendere i bcaa per il post mentre le pro in polvere è meglio come colazione e pre nanna..

allora?

io voglio forza e massa.. ditemi voi cosa fare


e vorrei saperne qualcosa di + sulla ciclizzazione.. xkè c'è ki parla di assuefazione chi parla di mancanza di imput del rene.. FATEMI CAPIRE