Oggi WO pessimo purtroppo perchè in alcuni ex ho aumentato troppo i carichi rispetto alla volta prima e non sono riuscito ad eseguirli alla perfezione

Riscaldamento 8 min corda+stretching

Panca piana - 4 x4/6/8/10 (73-68-63-58)ultima serie non riuscito a farla beneREC. 90"
Panca inclinata 2 x 8 rec. (48 kg)stesso discorso di sopra 60"
Petto Spinte manubri (panca declinata) 2 x 8 (21kg) qui invece bene rec. 90"
crossover cavi alti 2x10 rec. (30 kg) anche qui bene 60"


Bicipiti Curl bilanciere 4 x 4/6/8/10 (41-38-35-32) un pò a fatica ma bene rec. 90"
Panca scott 3 x8 rec. 60" (12 kg per lato)

Pazienza, spero di migliorare il prossimo WO. In fondo questi errori servono sempre per imparare...