Ciao ragazzi, ho fissato un fabbisogno ideale a 2000 Kcal arrotondando un po per eccesso.

Ho letto di dividere i macronutrienti in 50% carbo, 20% pro e 30% fat.

Fino a qui ci siamo, basta una pagina di excel ed impostarla per bene.

Il dubbio che ho in questo momento è come suddividere nei vari pasti? A colazione che percentuale devo magnare di queste Kcal? E poi a pranzo e poi ancora alla cena?

thanks!