Oggi Wo come al solito leggero...
Squat 4 x6/6/8/8 (30-30-20-20 kg) rec. 120"
vertical leg press 3x10 rec. (80 kg) 60"
Gambe Leg curl 3 x 8 rec. (35 kg) 90"
Calf polpacci 4 x 12 rec (55 kg) 30"
Distensioni manubri 4 x 6/6/8/8 (12-12-10-10 kg)
Spalle Alzate laterali 3 x 8 (8 kg)
Con lo squat ci sono andato leggero perchè è la prima volta che lo faccio, quindi volevo innanzitutto voglio imparare la tecnica. Non mi è ancora chiara la posizione del bilanciere dietro la schiena, potete aiutarmi??? Comunque mi eserciterò anche a casa per migliorare la tecnica... Comunque nonostante ci sia andato molto leggero ho subito notato quanto sia efficace e duro l'esercizio ed ho capito il perchè è considerato così importante. Per il resto tutto a posto e dalla prossima settimana ci vado giu un po piu pesante anche se penso che sfrutterò questo periodo fino a fine luglio per migliorare la tecnica degli esercizi.
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