Avevo pensato anche a una cosa del genere. Va bene???
Allenamento 1:
Panca piana - 4 x 8-6
Panca inclinata 3 x 10-8
Petto Spinte manubri (panca declinata) 3 x 10-8
Parallele 3 x 10-8
Bicipiti Curl bilanciere 4 x 8-6
Curl manubri 3 x 10-8
Allenamento 2:
Lat machine 4 x 10-8
Schiena Trazioni 3 x 8-6
Rematore con bilanciere 3 x 8
Pulley basso 3 x 10-8
panca piana presa stretta 4x8
Flessioni su panca (braccia dietro) 3 x 10
Allenamento 3:
Squat 4 x 8
vertical leg press 3x10
Gambe Leg curl 3 x 12/15
Calf polpacci 4 x 8
Distensioni manubri 4 x 8
Spalle Alzate laterali 3 x 8
Alzate frontali 3 x 12/15
In piu volevo inserire stacchi (dove?) e volevo provare a togliere un ex per le gambe. Secondo voi va bene???
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