Wo del 10/06

Squat
5@50
5@60
5@74
3x6@84 rest 180"

Panca
5@40
5@50
5@64
6-6-5@74 rest 180"

Trazioni supine
4x4@91 rest 120"

Military press
3x6@35 rest 120"

Leg extension
10-12-15@30-25-20 rest 60"

Croci cavi
10-12-15@20-15-10 rest 60"

Leg curl sdraiato
10-12-15@50-45-40 rest 60"

Calf in piedi
10-12-15@90-80-70 rest 60"

Pulley basso
10-12@120-110 rest 60"

Ce n'era ancora in effetti da fare ma evidentemente ho esagerato un attimo e ho dovuto abbandondare mestamente la palestra prima del previsto... Da lunedì si inizia regolarmente: fase cutting.