L'istruttore dice bene, il muscolo cresce a riposo, quindi 3 volte vanno bene (si può anche splittare in 4 giorni ma considerando che sei agli inizi 3 vanno bene).

per il momento lascia stare gli integratori, piuttosto posta la tua dieta che è la prima cosa da mettere a posto.

Il discorso che la massa rallenta è vero da certi livelli di bb in poi (fino all'h/p vai più che tranquillo).. e soprattutto dipende molto dal modo di allenarsi (movimenti lenti e controllati classici del bb) più che dalla massa in se..