6 giugno 2011
bw: 74.3kg

Panca
5 x 50
3 x 60
3 x 70
3 x 80
3 x 90
3 x 100
4 x 110
5 x 4 x 120

niente da annotare però dubito di poter completare il 5x5 la settimana prossima
vedremo

Squat full
5 x 40
5 x 60
5 x 10 x 80kg

oggi leggero, pian piano aumenterò

Trazioni presa supina: 1x10 - dolore all'epicondilo, preferisco evitare
Lat machine presa ampia prona: 3 x 10 x 60 \ 70 \ 80kg

bicipiti: diverse serie da 10 reps