grazie x i complimenti...ma sono accettati anche le critiche... poi mi segno il vostro indirizzo e vi aspetto sotto casa certo...
Comunque in gara sono entrato al 5 % di grasso putroppo non sono riuscito a far vedere le fibre sul gluteo ma proprio perche' i glutei sono la mia parte carente....

Certo e' stata davvero dura ma il prossimo anno (o tra 2 anni...anche perche' vorrei gareggiare nelle piccole taglie di BB e non + in HP)alzo la mira e vorrei ottenere la qualificazione al campionato europeo ma non so' se continuero' con la NABBA

Mi chiedete se ho preso qualcosa...potrei mai negare?pero' sono + di 10 anni che mi alleno duramente e l'unica cosa che ho capito che alla base di tutto c'e' l'alimentazione poi il riposo poi l'allenamento ed infine integratori ed aiuti e tutto il resto..e di certo gli "aiutini" fanno solo fare il salto di qualita' ma non creano un bel fisico...insomma alla base di tutto ci vogliono le cosidette PALLE!

Le ricette?Sono tutte per voi, se vi fa' piacere continuero' a postarle e dovete anche provare a farle e fatemi sapere come vi riescono...io non rispondo di eventuali AVVELENAMENTI....