31 maggio 2011
bw: 73.6kg


allenamento in condizioni pietose, in effetti anche ieri stavo un pò maluccio ma ho deciso di allenarmi comunque
anche oggi, una volta terminato il riscaldamento mi sentivo meglio ma ho ridotto i carichi

Squat
5 x 60
5 x 80
5 x 100
3 x 120
cinta
5 x 3 x 140

Push press (power clean nella 1° rep)
5 x 30
5 x 50
5 x 5 x 60

tirate allo sterno (con un pò di spinta)
5 x 5 x 50

alzate laterali

10 x 10\12\14\16\14\12\10kg