dopo la fangosissima ma superdivertente gita in austria per il metalfest si ritorna al lavoro

prima della partenza ovvero giovedi sera (il 26) c'era stato un 170.3.6 di squat seguito da un 125.2.5 di panca

ieri invece dopo 8 ore piene di viaggio (sono arrivato a casa alle 1830 e alle 19 ero gia giu ad allenarmi):

riscaldamento e parte introduttiva come sempre anche se vista la disastrosa alimentazione da "concerti" ero gia stanco

panca 60.5, 90.4, 110.3.2, 125.3.2, 135.2.4
sorpendentemente molto facili, solo i tempi di recupero tenuti come sempre mi sembravano cortissimi

squat 60.5.2, 100.4, 130.3, 150.3.2, 170.2.5
ho iniziato pensando di morire gia ai 130 e invece 150 bevuti anche senza cinta e i 170 (con la cintura) sono pure usciti velocini
di buono i ritmi si sono riequiibrati e quindi le impressioni sui recuperi erano solite

2a panca 90.4, 110.3, 125.3.6
pesante nei volumi ma stranamente accessibile nei carichi

croci kb+c 8.5 & tra le serie tirate alla lat

stretching

appena sono salito in casa ho accusato un pelo la mancanza dell'alimentazione pulita soprattutto mi sentivo in deficit dei micronutrienti tipici delle verdure; per fortuna la saggia mamma mi è venuta incontro con un megaminestrone che mi ha riequilibrato al volo