salve a tutti, sono un ragazzi di 18 anni non sono un vero e proprio appassionato del bodybuilding, mi servirebbero degli esercizzi da poter fare stesso in casa dispongo di un bilanciere e 2 manubri
sono alto 1,85
bicipiti :32
petto 95
bacino 78
spalle 43

le 2 cose che mi interessano sono:
-irrobbustire il torace(dorsali pettorali ecc ecc) poichè ho i fianchi larghi e vorrei risolvere questo inestetismo
-aumentare la muscolatura della schiena, vorrei anche sapere se ci sono degli esercizzi per correggere le scapole alate

come ho gia detto vorrei degli esercizzi mirati a queste cose da fare con costanza tutti i giorni

vi ringrazio in anticipo