Io vorrei capire una cosa
magari ne avete parlato migliaia di volte e quindi mi scuso se lo avete gią fatto ...
Io mi alleno alle 20 e dopo la doccia torno a casa e ceno...
Nel post wo prendo BCAA solamente per poi tornare a casa e dopo un oretta (anche meno) dalla fine dell allenamento cenare con carbo - prot - grass.
Devo continuare cosi o subito dopo l allenamento ho bisogno di altro pur cenando dopo poco?
Grazie
Antonio Reggio Calabria