Salute a tutti.
Vorrei un vostro consiglio circa il tipo di allenamento e/o alimentazione che dovrei fare alla mia eta di 59 anni.
Anche se sono circa vent'anni che mi alleno, comincio ad avere qualche difficoltà soprattutto nei tempi di recupero tra i tre workouts settimanali, nel mantenere la forza e nell'evitare i dolori alle articolazioni. Probabilmente devo cambiare tipologia di allenamento (oppure dedicarmi al biliardo)
Peso 84 Kg e sono alto 177cm. Ho una discreta massa muscolare.
Grazie per vostra attenzione.
Fabio