giovedi 19.5
finalmente un allenamento senza interruzioni

riscaldamento, addome, reverse iper, side bends, circonduzioni del busto

squat 60.5.2, 90.5, 120.5, 140.5.2, 160.4.5
tutto abbastanza facile, a parte la mia temperatura corporea che sarà arrivata ai 1000°C visto che tosse/raffreddore non passano e per non prendere freddo mi sono allenato con la felpina (ok leggera e di cotone ma pur sempre un'extra maglia)


panca 60.5, 80.4, 100.3.2, 115.3.6

croci a piedi alti 8.5

GM 60.5, 75.5.5

esercizi mobilità

nota: niente extra sia perche 20 ripetizioni di squat sono gia un discreto volumino, sia perchè volevo tenermi un po piu "fresco"