Wo del 19/05

Squat
5@50
5@60
5@70
8-6-4-7@84-89-94-84 rest 120"-150"-180"

Pressa 45°
8-8-6-6@100-110 rest 90"

Leg extension
15-12+12+12@20-25-15-5 rest 40"-R.P. 20"

Stacco a gambe tese PC1"
4x6@60 rest 90"

Leg curl sdraiato
12-10-8+8+8@45-50-55-45-35 rest 40"-R.P. 20"

Calf in piedi PC1"
10-10-8@100-110 rest 60"

Calf seduto
15-12+12+12@30-35-25-15 rest 40"-R.P. 20"

Gambe letteralmente distrutte. Fisicamente abbastanza provato. Un'apocalisse