Consigli

[kennex]

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Questa è la mia situazione attuale..qualche miglioramento è stato fatto...ora volevo asciugare un po l'addome...come mi consigliate di operare?
(non ho iniziato ancora alcuna attività di cardio)

questa è la dieta che ho seguito negli ultimi mesi

Mattina

400 Ml Latte ps + 30g di whey + 6 fette biscottate

Spuntino

2 gallette di riso con 90g di fesa oppure 52g di tonno + 5 mandorle + mela

Pranzo

80g di riso/pasta senza condimento + 150-200g di carne bianca + insalata + un cucchiaio d'olio d'oliva

Pre Workout

200g di Fiocchi di latte/90g di fesa + 5 mandorle + mela

Postworkout (non sempre)

15g di whey + 250 ml di latte

Cena
200g di carne o pesce+insalata a volontà + un cucchiaio d'olio

pre nanna (a volte lo faccio)

125ml di yogurt oppure 200g di fiocchi di latte