ok! proverò a converire pressa, pectoral in squat e panca piana!! come numero di ripetizioni rimango così a piramidale inverso? è vero che è fondamentale il buffer?
in ogni caso oggi nuotata e sono alla 4a settimana con questo allenamento. premesso che avevo i muscoli scarichi perchè ieri sono stato in palestra, ho migliorato nettamente i tempi andando a guadagnare oltre 5 secondi sui 100 m rispetto a due mesi fa e ben 4 sui 25! forse si può fare di meglio. ma direi che qualcosa sta facendo