giovedi 5 maggio

riscaldamento
addome, reverse iper,
side bends, circonduzioni del busto

squat 60.5.2, 100.5, 130.5, 150.5.5 tutto senza cinta
spinta buona

panca 60.5, 90.4, 110.3.2, 125.2.5

croci su piana piedi alzati (tanto per diversificare) 8.5
tra le serie esercizietti di tirata

qualche squattino frontale

GM 60.5, 75.5.4

stretching