Pre nanna

[orudozac]

è consigliabile farlo 2 ore dopo la cena?

Perché non dovrebbe essere consigliabile?

quali alimenti si devono preferire?

Suppongo quelli che non ti sono indigesti, per il resto c'è solo un dibattito tra no carboidati-si carboidrati ma puoi provare tranquillamente un po' di carbo, un po' di proteine, un po' di grassi. Se poi cerchi nel forum trovi tutto quello che ognuno ha condiviso riguardo alle proprie abitudini "prenanna".