secondo me ancora troppa roba, ancor di + sei vuoi fare un ibrido, per la forza è necessario mettere solo gli esercizi giusti + robaccia metti e + il tuo corpo ci impiega per recuperare e in una shceda di forza è molto importante arrivare in palestra completamente rigenerati dalla seduta precedente.
quindi per muscoli piccoli 2 esercizi bastano e avanzano. in particolare o panca stretta o dips tutte e 2 è un massacro... stesso discorso per i bicipiti...
in + rematore e pulley vanno a lavorare praticamente gli stessi muscoli fanne solo 1 fatto per bene e basta...
dato che vuoi fare un ibrido potresti allenarti 4 volte a settimana?
potresti fare 4 split io ti consiglierei
A gambe-polpacci-(volendo addominali sempre ipertrofia)
B petto-deltoidi anteriori-laterali-tricipiti (ipertrofia)
C dorsali-deltoide posteriore-trapezio-bicipiti (ipertrofia)
D fullbody (solo big e volendo qualche multiarticolare, basse ripetizioni con un carico sostenuto)

puoi fare A-B-rest-C-rest-D-rest.