SI RICOMINCIA

ho saltato lunedi perche troppo cotto (maledette furono le grappe di mio padre)

per queste 2 settimane sarà una sorta di ricondizionamento, o scarico attivo, o giochicchiare col bilancere insomma lavoro a % medie e senza troppo volume
so gia che per questa settimana ci riesco ma per la prossima finirò con l'aumentare di certo sia i carichi sia i volumi

martedi 19 aprile

riscaldamento, poi addome reverse iper, side bends, circonduzioni del busto

squat 60.5.2, 90.4, 110.3, 130.3, 145.3.4 facili facili

panca 50.5, 70.4, 85.3, 100.3, 110.3.4

croci su piana kb.10.4

lat M leggera 10.4

GM 60.5.5

stretching